दुनिया के सभी लोग अधिक उम्र की कामना करते है , जिस के लिए शरीर का शारीरिक व मानसिक रूप से स्वस्थ होना जरुरी हैं, आज कल की दुनिया भाग दौड़ से भरी हैं , जिसके लिए शरीर का पुरी तरह स्वस्थ होना जरुरी है , अगर आपका शरीर पुरी तरह स्वस्थ नहीं है तो आपका किसी भी काम में मन नहीं लगेगा ,और चिड़चिड़ा पन आने लगेगा ,इसलिए शरीर का स्वस्थ होना जरुरी हैं |
शरीर को शारीरिक व मानसिक रूप से स्वस्थ रखने के लिए दिन में करे यह काम :-
1. सुबह जल्दी उठना चाहिये |
2. साफ पानी से हाथ , मुँह और आँखो को धोना चाहिये |
3. सादा पानी या ताँबें के बर्तन में रखा जल पीना चाहिये |
4. रोजाना लगभग 150 मिनट कसरत या व्यायाम करना चाहिये |
5. 7000-8000 कदम पैदल चलना चाहिये |
6. सुबह उठ कर नाश्ते में अंकुरित आहार ही लेना चाहिये |
7.कभी भी ज्यादा समय के लिए भूखे न रहे |
8. हाथों को बार -बार धोए |
9 . रात के समय खाना कम खाये |
10 . खाना खा कर तुरंत ना लेटे |
11. रात में खाना खाने के बाद घूमने जाये |
12 . 24 घंटो में कम से कम 8 घंटो की नींद ले |
13 . हलका गुनगुना पानी पिये |
14. बुखार आने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह ले |
15 . मदिरा या शराब का सेवन ना करे |
16. बीमार आदमी के पास ज्यादा ना जाये |
17 . हॉस्पिटल में हमेशा मास्क लगा कर जाये एवं घर आकर नहाये जरूर|
18. कभी भी गंदे पानी का सेवन पिने के लिए ना करे |
19. रात को ज्यादा टाईम तक ना जागे |
20. ज्यादा तेल व मसाले का खाना ना खाये |
21. ज्यादातर ऊबला हुआ खाना खाये |
22 . सोने से पहले पानी जरूर पिये |
