व्यायाम से होने वाले लाभ एवं व्यायाम करते समय इन बातो का रखे ध्यान

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व्यायाम का हमारे जीवन में बहुत महत्त्व हैं , व्यायाम करने से हमें 2 प्रकार के लाभ मिलते हैं , शारीरिक लाभ एवं मानसिक लाभ , व्यायाम करने से हमारे में , एनर्जी उत्पन्न होती हैं , एवं कभी अलसी नहीं आती है , WHO की मान्यता हैं , कि जो व्यक्ति रोज सुबह उठ कर व्यायाम करता हैं , वह वयक्ति काम बीमार पड़ता हैं , हमेशा स्वस्थ रहता हैं ,

व्यायाम से होने वाले लाभ :-

1. जो व्यक्ति रोज व्यायाम करता हैं , उस का शरीर हमेसा हस्ट – पुस्ट रहता हैं |

2. शारीरिक विकास में सहायता करता हैं |

3. व्यायाम से शरीर में पाय जाने बाले सभी अंग एवं तंत्र सही तरह से काम करते हैं |

4. पाचन क्रिया सही तरह से काम करती हैं , एवं अपच की शिकायत दूर होती हैं

5. व्यायाम से शारीरिक दोषों को दूर किया जाता हैं |

6. व्यायाम करने से मानसिक तनाव दूर होता हैं |

व्याययाम करते समय इन बातो का रखे ध्यान :- व्यायाम में नियमितता
( Regularity) का होना जरुरी हैं , यदि आप व्यायाम को बीच मेँ छोड़ देते हैं , तो इस के क्रुप्रभाव (Effects) हमारे शरीर पर पढ़ते हैं ,

1. हर व्यक्ति को अपनी आयु एवं लिंग के अनुसार व्यायाम करना चाहिये ,जैसे अधिक उम्र के व्यक्ति को घूमना जरुरी होता हैं |

2. व्यायाम एक निश्चित समय पर करना चाहिये , व्यायाम करने का सही समय सुबह का होता हैं |

3. व्यायाम हमेशा खुले व हवादार स्थान पर करना चाहिये , जिस से व्यक्ति को शुद्ध वायु मिल सके |

4 . व्यायाम करते समय ज्यादा कपडे नहीं पहनना चाहिये |

5. व्यायाम करने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिये |

6. व्यायाम हमेशा अपने शरीर की छमता के अनुसार करना चाहिये |