व्यायाम का हमारे जीवन में बहुत महत्त्व हैं , व्यायाम करने से हमें 2 प्रकार के लाभ मिलते हैं , शारीरिक लाभ एवं मानसिक लाभ , व्यायाम करने से हमारे में , एनर्जी उत्पन्न होती हैं , एवं कभी अलसी नहीं आती है , WHO की मान्यता हैं , कि जो व्यक्ति रोज सुबह उठ कर व्यायाम करता हैं , वह वयक्ति काम बीमार पड़ता हैं , हमेशा स्वस्थ रहता हैं ,
व्यायाम से होने वाले लाभ :-
1. जो व्यक्ति रोज व्यायाम करता हैं , उस का शरीर हमेसा हस्ट – पुस्ट रहता हैं |
2. शारीरिक विकास में सहायता करता हैं |
3. व्यायाम से शरीर में पाय जाने बाले सभी अंग एवं तंत्र सही तरह से काम करते हैं |
4. पाचन क्रिया सही तरह से काम करती हैं , एवं अपच की शिकायत दूर होती हैं
5. व्यायाम से शारीरिक दोषों को दूर किया जाता हैं |
6. व्यायाम करने से मानसिक तनाव दूर होता हैं |
व्याययाम करते समय इन बातो का रखे ध्यान :- व्यायाम में नियमितता
( Regularity) का होना जरुरी हैं , यदि आप व्यायाम को बीच मेँ छोड़ देते हैं , तो इस के क्रुप्रभाव (Effects) हमारे शरीर पर पढ़ते हैं ,
1. हर व्यक्ति को अपनी आयु एवं लिंग के अनुसार व्यायाम करना चाहिये ,जैसे अधिक उम्र के व्यक्ति को घूमना जरुरी होता हैं |
2. व्यायाम एक निश्चित समय पर करना चाहिये , व्यायाम करने का सही समय सुबह का होता हैं |
3. व्यायाम हमेशा खुले व हवादार स्थान पर करना चाहिये , जिस से व्यक्ति को शुद्ध वायु मिल सके |
4 . व्यायाम करते समय ज्यादा कपडे नहीं पहनना चाहिये |
5. व्यायाम करने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिये |
6. व्यायाम हमेशा अपने शरीर की छमता के अनुसार करना चाहिये |
